عصبانیت وتاثیر منفی آن در خودسازی

*بسمه تعالی*
سلام علیکم *یا حسین(علیه السلام)*
عصبانیت را چگونه درمان کنیم؟
من درگذشته آدم عصبانی نبودم یاکمتر عصبانی میشدم ولی الآن مدت زیادی است که دربرخورد با مشکلات و مسائلی که در حل آنها نیاز به همکاری نزدیکانم (همسرم) دارم. به دلیل عدم برخورداری از همکاریشان کنترل بر اعصاب خویش را از دست میدهم.از آنجاییکه مدتی است برای سال جدید برنامه خودسازی ساده ای طراحی کرده ام بروز عصبانیت اجرای برنامه ام را مختل میسازد .اشک چشمانم را میگیرد و آن مختصر حالی که ممکن بود در اثر خواندن دعائی و زیارت عاشورایی بدست بیاورم ازدستم میرود.لطفا راهنماییم کنید.متشکرم