نحوه ادامه چهله قرآنی برای بانوان در ایّام عذر

باسلام زنی که عادت ماهانه دارد چگونه می تواند چهله سوره ای یا نمازی یا ذکری را داشته باشد؟ (لطفا راهنمایی کنید)